Hej! Ako dodávateľ čerstvej zeleniny som sa vždy zaujímal o to, ako tieto úžasné zeleniny môžu ovplyvniť naše zdravie, najmä pokiaľ ide o zdravie pokožky. Takže som tu, aby som kopal hlboko a odpovedal na otázku: Môže čerstvá zelenina zlepšiť zdravie pokožky?
Začnime tým, že hovoríme o tom, čo robí čerstvú zeleninu tak výnimočnou. Sú plné vitamínov, minerálov, antioxidantov a vlákniny. Tieto živiny zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri udržiavaní našich tiel v tipom - špičkovom tvare, a to zahŕňa našu pokožku.
Po prvé, vitamíny. Vitamín C je skutočná hviezda, pokiaľ ide o zdravie pokožky. Nájdete ho v vegetariánoch, ako sú papriky, brokolica a špenát. Vitamín C je antioxidant, ktorý pomáha chrániť našu pokožku pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré môžu v našej pokožke rozbiť kolagén, čo vedie k vráskom a ochabnutiu. Neutralizáciou týchto voľných radikálov pomáha vitamín C udržiavať našu pokožku pevnú a mladú. Napríklad jedna červená paprika obsahuje viac ako 100% odporúčaného denného príjmu vitamínu C. To je silná dávka pre vašu pokožku!
Potom je tu vitamín A. mrkva, sladké zemiaky a kel sú bohaté na tento vitamín. Vitamín A je nevyhnutný pre rast a opravu kožných buniek. Pomáha udržiavať hladkú pokožku a môže tiež znížiť vzhľad akné. Funguje tým, že podporuje obrat kožných buniek, takže staré poškodené bunky sú nahradené novými, zdravými.
Minerály sú tiež dôležité. Zinok, ktorý sa nachádza v húb a zelených fazuľoch, pomáha regulovať produkciu oleja v koži. To je skvelá správa pre tých, ktorí majú mastnú pokožku alebo akné - náchylná pokožka. Zinok má tiež proti - zápalové vlastnosti, ktoré môžu v pokožke znížiť začervenanie a opuch.
Antioxidanty sú ďalšou kľúčovou súčasťou. Lykopén, ktorý sa nachádza v paradajkách, je silný antioxidant, ktorý dokáže chrániť pokožku pred poškodením slnkom. V skutočnosti môže pomôcť znížiť riziko spálenia od slnka a môže dokonca spomaliť proces starnutia kože. Ukázalo sa, že sulforafán, prítomný v krížovej zelenine, ako sú ružičkové klíčky a kapusta, má na pokožku anti - rakovinové a anti -zápalové účinky.
Teraz sa pozrime na niektoré z konkrétnych zeleniny, ktoré ponúkame. MámeČerstvá odlúpaná cibuľa 1 kg balenie. Cibuľa nie je vynikajúca len na pridávanie chuti do jedla, ale tiež majú nejaké priateľské výhody. Obsahujú kvercetín, antioxidant, ktorý má anti - zápalové a anti - alergické vlastnosti. To môže pomôcť upokojiť podráždenú pokožku a znížiť začervenanie.
NášČerstvá červená cibuľa 1 kg balenieje ešte viac plné antioxidantov. Červená farba pochádza z antokyanov, ktoré sú silné antioxidanty, ktoré môžu chrániť pokožku pred oxidačným stresom a môžu dokonca pomôcť zlepšiť pružnosť pokožky.
A nezabudnite na našeOrganický čerstvý zázvor 100 g. Ginger sa používa po stáročia v tradičnej medicíne pre svoje proti - zápalové vlastnosti. Pokiaľ ide o pokožku, môže pomôcť znížiť zápal spojený s akné a inými kožnými podmienkami. Má tiež antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu chrániť pokožku pred poškodením.
Ale ako presne môžete začleniť túto zeleninu do svojej stravy, aby ste zlepšili zdravie pokožky? Je to jednoduchšie, ako si myslíte. Svoj deň môžete začať špenátom a rajčiatkou omelety. To vám dáva dobrú dávku vitamínu C, vitamínu A a lykopénu hneď od začiatku. Na obed je skvelá voľba šalát s kapustom, paprikou a húb. V jednom chutnom jedle získate rôzne vitamíny, minerály a antioxidanty. A na večeru sú pečené sladké zemiaky a ružičkový kel nielen chutný, ale aj pokožka - priateľské.
Okrem konzumácie tejto zeleniny ich môžete použiť aj topicky. Napríklad môžete vyrobiť paradajkovú masku tým, že rozdrvte zrelé paradajky a nanášate ju na tvár. Nechajte ho zapnuté 15 - 20 minút a potom ho opláchnite. Lykopén v paradajke môže pomôcť rozjasniť vašu pokožku a znížiť vzhľad tmavých škvŕn.
Takže, aby ste odpovedali na otázku, áno, čerstvá zelenina môže určite zlepšiť zdravie pokožky. Poskytovaním širokej škály živín pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením, podporovať rast a opravu buniek a znižovať zápal.
Ak máte záujem kúpiť našu čerstvú zeleninu, aby ste začali svoju cestu k lepšiemu zdraviu pokožky, radi by sme sa od vás dozvedeli. Či už ste majiteľom reštaurácie, ktorý chcete do svojho menu pridať niekoľko zdravých možností, alebo jednotlivec, ktorý chce pre svoju pokožku jesť lepšie, máme vás zakryté. Kontaktujte nás a získajte viac informácií o našich produktoch a začnite vyjednávanie o nákupe.
Referencie:
- Harvard TH Chan School of Public Health. „Zdroj výživy: vitamíny a minerály.“
- Americká akadémia dermatológie. "Výživa a tvoja pokožka."
- Journal of Dermatology Science. Rôzne štúdie o antioxidantoch a zdraví kože.